生活習慣
初夏はお昼は暖かいけれど、朝と夜は肌寒いので、体温調節をしっかり意識して上着を持ち歩いたり、薄めのヒートテックを着たりしましょう☆
特に下半身、腰、ヒザ、足首はしっかり守ってください。
起きるのは日が昇ってくると自然に起きるのが理想的。。太陽と共に活動するのがおススメです。
そして夏は日が暮れるのが遅いので、寝るの多少遅くなっても大丈夫。とはいえ２３時にはお布団に入っていたいところ。
初夏に入ると湿気が少しづつ強くなってきます。
部屋の換気を忘れずに、部屋をしっかり乾燥させるように意識してみてください！
運動
運動は夏は特に多めにした方がいいでしょう。
激しい運動ではなく、ゆるめの運動がおススメです。５～１０キロのランニング、ヨガやストレッチなど☆
汗がじんわり出るように体を動かしていきましょう。
運動後の水シャワーはあまりおススメできません！
運動後に温まった体内の熱が発散できなくなるので体内にこもってしまいます。
酷い場合は発熱、めまい、熱中症になる可能性がありますよ。
情緒
夏は静養が大事！
心気が強くなるので興奮したり、テンションが上がったり、イライラするので心を落ち着かせることを意識した方がいいでしょう。
情緒の波が激しくなってくると自分がしんどくなるのでゆるい運動以外に静かな趣味や活動がおススメ。
ぜひ実践してみてくださいね☆
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